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健身期间的饮食搭配?

早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物   上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉   午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜   下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子   晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜   睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄   作为高级健身者,如果针对“高级”训练不能应用营养原理制定最好的饮食计划,那么想继续增加肌肉和改进肌肉品质的目标就不能很好地实现。

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