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男生怎样减肥?

少喝酒,少吃猪肉,多运动。

自从大学毕业以后很多男生都逐渐出现了啤酒肚。现在二十多岁的男人肚子大的都特别多更别说三四十岁的了,夏天衬衫一穿啤酒肚一览无遗,

下面都会到了减肥的话题

男人女人减肥都是差不多的,简单说就是管住嘴,迈开腿。

年龄不是问题,大叔减肥成功也是很常见的事。

关键在于你有没有自制力,能不能坚持。

凡是成功的人,没有什么是做不到的。

印度国宝级演员阿米尔汗,拍摄摔跤吧爸爸减肥对比:

有目标,有自制力,能坚持

就能减肥成功。

其他什么减肥方法就狠多了,什么有氧运动啊:跑步、游泳、跳绳(推荐)等等,还有HIIT训练啊,都是帮助减脂的运动方式。每天一定要腾出一段时间运动!,其次的关键还有饮食方面的热量控制。

方面动作实在太多,只介绍一个有效的全身运动:

波比跳

波比跳,是burpee音译,是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作,训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等,能用到全身75%肌肉。

可以以HIIT的方式进行波比跳训练,如果你想增加其他动作,比如登山跑什么的增加一下运动的趣味也是可以的。

如果你自己对健身懂得不多,可以去健身房找一个私教,不过价格肯定是有点贵的,而且你要找到好的私教

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