1. 首页

求健身计划和增肥食物表

一日三餐的增肥食谱
早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉, 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。
晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿。
还要有健康的增肥运动
周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时,偶尔转转呼拉圈。
充足的睡眠
每天保证7小时的睡眠时间。

说明:部分文章来源网络,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除。