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七岁儿童早上该吃些啥才营养

首要当然是牛奶,孩子的发育很需要钙质!其次是豆浆,适当补充蛋白质,可以搭一下,鸡蛋配火腿,面包或三文治.偶尔喝橙汁补充一下维生素c!隔天煲一些猪肝瘦肉粥,绿豆粥,蛋花粥之类的粥,配一些小食就可以了,也可以吃一些斋粉类,如河粉,肠粉,饺子那些!面就不要吃太多易上火,买回来在家弄安全,卫生,对小孩的肠胃好.但是不宜吃过多油腻,甜品类的早餐!如蛋糕,点心,油炸的早餐.长期吃容易对食物反胃,发胖不爱运动!
以上说那些既营养也不贵!

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