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常见的养生食材有哪些

我国人民爱好养生,现在大小饭馆都有养生菜的选择,食用的人也有很多。通过饮食进行养生保健是很多人喜欢的养生方式,有养生效果的食材更是数不胜数。那么,常见的养生食材有哪些呢?现在家中常吃的是精米,也就是经过加工的大米,但其实糙米才是比较符合养生习惯的食材。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。鱼也是养生的人喜欢的食材,而且鱼肉营养丰富,比如鲈鱼,就含有很高的蛋白质含量和矿物质。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。而且有研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。红薯叶是全世界最营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。黑木耳含较多的微量元素可以防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。除此之外,常见的养生食材还有桂圆,红枣,酸枣仁,荸荠,百合,莲子,花生,南瓜等,每种食材都有其对应的功效。如果有需要的话,不妨了解一下身体的状况,然后针对性的进行食补。

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