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怎样给孩子准备营养又好吃的早餐?最好提供做法

如果他喜欢甜食,可以吃鸡蛋玉米面饼,配上一份水果和牛奶,这样的营养早餐不但营养丰富,味道也是相当不错哦。

如果你喜欢吃咸点,那么,韭菜鸡蛋玉米面饼会非常对你的胃口。多做一点也没关系,放在微波炉里热一热,味道也是非常地好哦。

鸡蛋玉米面饼

材料:

鸡蛋:4个 ; 白砂糖:100克 ; 面粉:200克 ; 玉米粉:150克 ; 牛奶:250毫升

操作步骤:

1. 把鸡蛋打好备用。

2. 把打好的鸡蛋和面粉、玉米粉、白砂糖、牛奶在一起搅拌均匀。

3. 在热锅里倒入适量的油,舀两汤勺左右的面糊,摊成小圆饼,火调到中火

4. 把小圆饼烤到金黄时,就可以装盘了。

5. 瞧,现在你可以吃又香又甜又有营养的鸡蛋玉米面饼了。如果能配上一盘水果和一杯牛奶,那就更好了。

玉米小贴士:

玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中,至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的,纤维素含量很高,有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍,含钙量也很高。

韭菜鸡蛋玉米面饼

材料:

韭菜:250克 ; 鸡蛋:4个 ; 面粉:200克 ; 玉米粉:150克 ; 盐:适量 ; 鸡精:适量 ; 食用油:适量

操作步骤:

1. 韭菜洗干净,切成一公分备用。

2. 鸡蛋打好备用。

3. 把打好的鸡蛋和面粉、韭菜、盐、鸡精、牛奶在一起搅拌均匀。

4. 在热锅里倒入适量的油,舀两汤勺左右的面糊,摊成小圆饼,火调到中火。

5. 当面饼两面都烤到金黄时,就可以装盘了。

6. 用刀切成小块,配上牛奶和水果,那可是营养丰富味道好哦。如果配上白米粥和一些小咸菜,那可就是地道的中国式营养早餐了。

韭菜小贴士:

韭菜不但吃起来口感好,还含有丰富的营养物质,具有一定的药用效果,韭菜中的硫化物具有降血脂的作用,适用于治疗心脑血管病和高血压,韭菜中含有大量的膳食纤维,多吃韭菜,对便秘会有明显疗效哦。更多文章请浏览小爱迪生网:。

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