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运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害?

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

  运动后晚餐是否对减肥有利,完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高,那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。

  一:海鲜冬瓜汤

运动过后人一定会大量的流汗,因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题,建议煮点海鲜冬瓜汤来喝,首先冬瓜含有的热量非常低,具有利尿消肿的作用功效,而海鲜富含蛋白质,其营养成分非常高,搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。

二:鸡肉沙拉

鸡肉作为白肉,相比起猪肉等红肉来说,不仅更加健康,而且其含有高蛋白、热量也更加低,晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃,不仅可以帮助饱腹,同时也可以满足机体对营养的需求,在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶,促进胃肠道的蠕动,简直是再好不过的选择了。

三:燕麦粥

燕麦是一种富含膳食纤维的食物,含有的热量非常低,但是却可以起到极强的饱腹感,在运动过后的晚上,喝上一碗燕麦粥,可以帮助饱腹的同时,也可以促进胃肠道蠕动,加快体内粪便和毒素的排出,能够防止肠道吸收剩余的脂肪,对减肥是很有帮助的。

四:凉拌西蓝花

西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析,每100克新鲜西蓝花的花球中,含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用,并且饱腹感很强。

五:红薯

其实红薯类的食物都有很好的饱腹感,他们热量都很低,一个重量大概三百克的红薯,里面的碳水化合物含量才一百多克,脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况,用甘薯类的食物代替也可以。

以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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