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怀孕早期食谱有哪些?

怀孕的前三个月,胎儿的生长速度还比较慢,孕妇的进食量也不会很大。怀孕早期要多吃些容易消化、清淡不油腻的食物以及符合孕妇口味的食物,坚持少食多餐。因为很多孕妇有恶心、呕吐及食欲不振等早孕反应,所以应适当调节饮食,多吃一些较清淡和富有营养的食品,多吃新鲜蔬果、豆类制品和动物肝脏等,要多喝水。孕妇每天吃的食物,不仅是维持自己身体的需要,其中一部分养料还是供给胎儿生长发育所需,除此之外,还要在体内储备一些营养素为将来哺乳宝宝作准备,因此,孕妇选择食物的营养素密度很重要。

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