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你每天早餐一般吃些什么?

早餐吃什么?

大家都知道,早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。

早上醒来,基本上是空腹,需要摄入碳水化合物,提升血糖,补充能量,还要均衡的补充蛋白质,脂肪,维生素,矿物质以及膳食纤维,以满足一上午的各种营养需求。具体的说,就是要有主食,动物性食物,植物性食物。早餐要有一定的脂肪,用以刺激胆囊收缩,排除胆汁,消化食物,不易患胆囊结石。

我的早餐:

周一,一个肉包,一个粽子,一个鸡蛋,一杯豆浆,一片大白菜叶子。

周二,一个豆包,一片面包,一个鸡蛋,一碗银耳莲子汤,半根玉米棒。

周三,一个馒头,一个红薯,一个鸡蛋,一小碗麦片,30克牛肉。

周四,一张软饼,一个鸡腿,一个咸鸭蛋,一碗绿豆汤。

周五,一碗青菜鸡蛋肉丝面。

周六,一个牛肉包,一碗小米粥,一个皮蛋。

周日,一碗青菜鱼丸豆皮丝。

各种食物交替着吃。

水果一般都放在上午10点和下午3点吃,晚上8点喝牛奶或酸奶。

一日之际在于晨,所以要重视早餐,也要丰盛的早餐,像宾馆酒店的自助早餐就比较好。早餐不能简简单单,马马虎虎。当然吃饱并不是撑着,50-100克主食即可。

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