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求介绍几款素菜食谱

蒸豆腐黄瓜
豆腐,黄瓜(为了更好的酿馅,要选择粗些的黄瓜),胡萝卜,香菇,荸荠。

调料:
盐,胡椒粉,香油。

做法
1、将黄瓜洗净,切大段,把中间的部分挖空。

2、将荸荠,胡萝卜,香菇洗净后切末;取一小块豆腐捣成泥,加荸荠,胡萝卜,香菇末及盐,胡椒粉,香油拌匀做成馅料。

3、将馅料酿入挖好的黄瓜盅内,用手轻轻压紧,放入蒸锅,用中火蒸至豆腐成熟即可。

黄瓜切好后先烫过再填馅,蒸的时候较不容易变黄。

这盘小菜用了一根黄瓜,豆腐只需一小片就足够了,做的太多就塞不下喽而且也不利于健康。

急需一些素菜的做法

西芹炒百合:

材料:

西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒

盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)

做法:

1,鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百合用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。

2,西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待用。

3,炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。

4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明

【美食杰 美容菜谱菜谱大全】西芹杞子炒百合的做法

4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明

5,加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可。

莲甜藕香

·配  料:

圆糯米100公克、莲藕300公克。

冰糖150克、桂花酱少许。

·操  作:

A、将糯米洗净,泡水3~4小时后,沥乾水分。

B、莲藕洗净,切开尾部,塞入糯米,再用牙签把边盖固定。

C、把莲藕放入锅中,加水盖过莲藕,以慢火煮约1小时。

D、将煮好的莲藕取出,刮掉外皮,再切片放入小碗,加入调料,上蒸笼再蒸30分钟,倒扣入盘。

贴士:

A、塞糯米时,要仔细塞实,可用细木条压实。

B、牙签若没固定边盖,糯米会煮溢出来。

脆皮炸豆腐

·配  料:

日本豆腐

干淀粉、鸡精、炼乳

·操  作:

1.将日本豆腐切成厚片,干淀粉用水调成糊。

2.坐锅点火倒油,油六成热时,把豆腐块先在干淀粉中滚一下,再挂上淀粉糊,放入油中炸至金黄色时捞出即可,食用时蘸炼乳。

珍珠丸子

·配  料:

长糯米1杯、素肉碎1/2杯、老豆腐1块、荸荠末1/3杯、面粉2大匙

·操  作:

1.糯米洗净泡水4小时,沥干。

2.素肉碎用油炒过,加入其余材料拌匀,做成如乒乓球大小的丸子,再沾裹糯米,上锅大火蒸8分钟即可。

木瓜炖雪蛤

原料:新鲜木瓜、雪蛤

  制作:

  1、木瓜去皮去籽,切成小块备用;

  2、雪蛤(南北干货店里有售)在干的时候,先用剪刀剪去黑头,洗净;

  3、发雪蛤。高压锅内放适量清水和几片 生姜,再将雪蛤放入炖煮,烧到高压锅冒汽后,再煮几分钟;

  4、将发好的雪蛤,以及切成块的木瓜、适量冰糖放入锅中大火煮开,期间加少量冷水入锅搅拌,再文火焖约5分钟即可。

  提示:木瓜炖雪蛤一次可多做些,放入冰箱保存。需吃时,用碗盛些,再微波炉内转热即可食用;木瓜炖雪蛤不宜做得太稠,一锅东西应该看上去很透明,木瓜是木瓜,雪蛤是雪蛤。此炖品养颜、滋润。

雪花蟹肉豆腐羹

·配  料:

蟹肉豆腐、毛豆、海苔、蛋清

高汤、柴鱼精、太白粉、香油、盐

·操  作:

1.将蟹肉豆腐切为0.5厘米的厚片。

2.毛豆入滚水中烫至熟后,泡于冷水中去除外膜;海苔以剪刀剪成细丝备用。

3.锅入油少许,将豆腐、毛豆、高汤与1/3茶匙柴鱼精加入拌炒均匀后,以太白粉勾芡,倒入蛋清,并淋上麻油、撒上海苔丝即可。

润发乌发——乌豆圆肉红枣汤

·配  料:

乌豆50克、 桂圆肉15克 、红枣50克

·特  色:口感 香甜滋润,清爽不腻。

功效 乌豆味甘涩,性平,入肝、肾经,具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为:色黑者入肾,从外形看乌豆似肾之状,故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发,补血安神。

忌食 小儿忌服。

·操  作:

1.将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中,再加入3碗清水,文火煎制。

3.待清水熬至三分之二,去掉汤面浮渣即可。

豆浆粥

·配  料:

白米 1杯

水 8杯

豆浆 1杯

鸡精 少许

·特  色:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。

·操  作:

1.白米洗净沥干。

2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。

炒乌冬面

作法:

1.牛肉切丝后用姜、酱油、料酒、淀粉腌15分钟以上

2.喜欢的配菜切丝,先滑散牛肉再另炒配菜

3、炒啊炒啊炒……(表踢~-。-)

4、下面、下肉、调味、装盘、拍PP、吃!(画外音:真是一系列高难度嘀动作啊……)

迷你南瓜饭

材料,冷饭,南瓜一个,里脊肉,香菇,红萝卜,洋葱,盐,糖,鸡精,料酒.生粉.

制作:南瓜洗干净擦干水分,在顶部对切开来,挖掉南瓜子,挖出南瓜肉,将南瓜肉在热水里过一下捞出备用.

里脊切成小粒,用盐,糖,鸡精,料酒,生粉淹制15分钟,长时间淹制没关系的.

红萝卜和洋葱,香菇切粒.

锅里起油加热倒入洋葱和红萝卜滑炒2分钟,加入里脊肉翻炒,再加香姑翻炒2分钟加点盐,进去翻炒一下盛出.

干净的锅里另加油加热倒入冷饭翻炒,一分钟后加盐,糖,料酒翻炒片刻,加入刚才盛出的辅料进去翻炒片刻关火加入少许鸡精装入南瓜摸即可.

风味炒苦瓜

做法:

1。苦瓜剖开,去籽切片,用细盐揉匀后静至10分钟,然后用开水烫一下,滤去水分待用。

2.炸豆腐小块,鸡蛋加一些盐打散。配色的红椒切丁。

3.起油锅,下苦瓜翻炒,然后加入鸡蛋液,炒成型后,加入豆腐和红椒翻炒,加盐,少许砂糖,xo酱和少许蚝油翻均匀后,加水淀粉勾芡,最后淋上麻油即可

芙蓉虾球

1、准备材料

2、虾去壳,从背上切开去泥线,切姜丝辣椒葱段

3、热锅热游爆香姜丝辣椒葱段

4、加虾仁,滴几滴红酒

5、虾变色团成团后,加盐、糖调味出锅

白背木耳炒花枝

原料:

花枝(墨鱼)500克 白背木耳3朵 青红椒各1根 葱末1茶匙(5克)姜末1茶匙(5克)蒜末1茶匙(5克)葱2段姜2片

调料:

盐1/2茶匙(3克)糖1汤匙(5克)白胡椒粉1/4茶匙(1克)香油1/2茶匙(3ml)酱油1汤匙(15ml)清水4汤匙(60ml) 水淀粉3汤匙(45ml)

做法:

1)将白背木耳放在冷水中浸泡2小时,充分涨发后,洗净用手撕成小块。青红椒去蒂去籽洗净后,切成块。墨鱼先切成片,再按照“×××”的方法切成花刀。(丢失了这张过程图,抱歉,以后补上)

2)将葱姜蒜末倒入一个小碗,加入盐,糖,白胡椒粉,香油,酱油和清水,搅均备用。

3)锅中倒入清水,放入葱段和姜片,大火加热至沸腾后,放入花枝焯烫15秒钟捞出控干。

4)炒锅中倒入油,加热至7成热时,放入木耳片,煸炒半分钟后,倒入青红椒片,再倒入焯烫好让的花枝,翻炒几下后,放入调好的酱汁,继续炒半分钟,淋入水淀粉搅匀后关火即可。

超级啰嗦:

**白背木耳是木耳的一种,我也是刚见到。不知道北京市场哪里有卖。如果买不到可用黑木耳代替。

**白背木耳涨发后比较大,因此一份3人量的菜,用3朵就足够了。它的口感比普通黑木耳更加厚实一些,口味没有太多差别。

**花枝就是墨鱼了啦,我就是显摆一下,我还知道墨鱼的南方叫法。另外一个名字,是乌贼,怪可怕的。

**这是一道急火快炒的菜,因为建议大家先将酱汁调好备用,不要在做菜的过程中,再一一添加,拖延了做菜时间,口感就不好咧。

野菜入饭清香溢

·配  料:

上好糯米1000克,湘西正宗熏腊肉300克(肥瘦各半),肥嫩鲜绿野蒿菜一把(约500–600克),盐10克。

·特  色:1、清香无比,有人说:茅台一开,满屋飘香,可蒿饭一蒸,全楼飘香,准有人问:你们家又蒸香蒿饭了?可有我一份呵!

2、色泽亮丽,糯似珍珠,蒿象翡翠,肉见晶莹。

3、味道鲜美,绵软可口,爽而不腻。

4、绿色食品,减肥效果奇佳。

·操  作:

1、野外采摘肥嫩鲜绿野蒿菜(注意有无农药污染过!),洗干净,把涩汁揉出(象揉衣服那样)冲洗干掉,快刀切成末。

2、熏腊肉去掉边缘烟熏部分,切成黄豆大小的丁。

3、钞锅内放入少许猪油(以不糊锅即可),烧好,先放入熏腊肉丁,爆炒至出油、 微黄,放入野蒿末,大火炒,至水干味香。

4、糯米提前掏洗干净,冷水浸泡90分钟后沥干水。

5、将以上三种原料放在一起、加盐,搅拌均匀。

6、放蒸锅内蒸隔上(直接铺上蒸笼布,原料铺在蒸笼布上),注意,不能放任何器皿,用筷子在原料上捅几个透气孔,加盖大火狂蒸90分钟。

7、开盖享用。

好了,这些全部都是美容养颜又减肥的菜式,偶滴私人珍藏哦。

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