1. 首页

7岁儿童补钙铁锌的食谱举例

含钙量高的食品:
骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆成品等
脆果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(背日葵籽、南瓜籽)、谷物(出格是黑麦、小米和大麦)、海产物(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
补钙食谱
1.年夜骨头汤
2.虾皮豆腐羹
3.鸡肝胡萝卜粥
含铁量高的食物:
猪肝、蛤蜊、海带、乌木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、白枣、山药、豆类等,别的,正在吃含铁食品的同时,也要多吃富含维死C的生果及蔬菜,如许更有助于铁量的接收战操纵。
补铁食谱:
1.虾皮豆腐羹
2.骨枣汤
补锌食谱:
1、山查水
2、虾米煮干丝

3、萝卜丝鱼汤
4、虾米扒瓜脯
5、珍珠银耳汤

说明:部分文章来源网络,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除。