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三个月孕妇食谱

文章导读孕妇在怀孕三个月的情况下还处在孕初期,在这段时间,孕妇需要给自己补充一定的营养成分,那样既能够 确保自身的身心健康,另外还可以确保小孩的一切正常生长发育,防止小孩由于营养不良而出現发育不全的状况。那麼,合适三个月的孕妇吃的食物有哪些呢?下边将对于此事开展一些强烈推荐!一、鸡脯肉芝士卷食物:

文章指南

孕妇在怀孕三个月时仍处于怀孕早期。在此期间,孕妇需要给自己补充一定的营养物质,既能保证自己的身心健康,又能保证孩子的一切正常生长发育,防止孩子因营养不良而发育不全。那么,哪些食物适合三个月大的孕妇呢?这里有一些强烈的建议!

三个月孕妇食谱

首先,鸡胸肉奶酪卷

食物:鸡胸肉1块,奶酪2块,香肠1根,生鸡蛋2个,小麦粉适量,炒粉适量,盐适量,白胡椒粉少许,洋葱蒜末适量。

练习:

1.用花刀或肉锤把鸡胸肉切成薄片。

2.撒上盐、白胡椒粉、洋葱蒜末和少量白糖腌制。

3.在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层奶酪。

4.然后放入火腿片。

5.翻过来。

6.拍拍上面的小麦粉。

7.然后涂上蛋液,最后涂上面包糠。

8.用煎锅煎至金黄色。拿出来稍微晾一下,切成小块,然后摆好盘子。如果奶酪流出,要小心。

功能:鸡胸肉芝士卷诱人,可以补充营养,进一步改善孕妈妈的体质。

三个月孕妇食谱

二、油麦菜炒虾仁

食物:青笋1个,大虾3只,大蒜2个,姜片2片,青椒1个,红辣椒1个,米酒茶匙,吉士粉茶匙,油,盐,鸡精。

练习:

1.将虾去壳,去掉虾线,将鲜虾去皮,用米酒、盐和蛋羹粉腌制一会儿。

2.坐入锅中,将鲜虾翻炒(当鲜虾颜色在锅中褪去后,立即关火,确保鲜虾鲜嫩)即可上桌。

3.锅底油留在锅里,放入大蒜和生姜使其变香,然后炒青笋。

4.然后加入青椒搅拌均匀。锅里的青笋怕深绿色时,加入盐鸡精调味关火。

5.将鲜虾放在最后,借助锅里的温暖将两种味道融合在一起。

功能:青笋鲜虾营养极其丰富,让妈妈更强壮。

第三,香甜可口的梨汁

食物:制作香甜可口的梨藕汁所需食物:梨1个,藕段1段,矿泉水100毫升。

三个月孕妇食谱

练习:

1.梨去皮切成小块,莲藕去皮切成小块。

2.将解好的梨和莲藕放入榨汁机中,倒入100毫升矿泉水,仔细搅拌。

3.搅拌梨藕汁,用砂布或不锈钢网过滤。

功能:香甜可口的梨莲藕汁不仅入味,还有助于健脾开胃、降火消燥。

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